mleko w

[...] Nowa dieta rzeczywiście nieźle usypia. Swoja drogą po dzisiejszej rozmowie ze znajomą to doszedłem do wniosku, że nie jest to nic odkrywczego. Małym dzieciom daje się ciepłe mleko z miodem "na dobry sen". Tu dostajemy ten sam efekt, tylko trochę wolniej. Ćwiczenia: Tu jest gorzej. Pojawiają się objawy przetrenowania. Przy pompkach bolą [...]

Nabiał a mleko to rózne sprawy... Mleka nie tykam, a nabiał mogę w każdym posiłku... Stawiałabym na tą kawę na czczo z mleczkiem:)

A mleko słodzone z tubki o smaku karmelowym? Dochodzę do wniosku, że naprawdę wybredna jestem %-) pamiętam jak się tym znajomi zajadali, ale ja jakoś nie byłam w stanie tego przełknąć ;-)

Łatwo sie mowi Łatwo się zawsze mowi lecz podejście pozytywne to połowa sukcesu ,znam masę ludzi którzy twoje problemy wzieli by w ciemno .Potrafili wyjść na swoje do przodu i cieszyć się życiem, mleko się rozlało czasu nie cofniesz,a czas i tak upłynie i wszystko minie i tego się trzeba trzymać. Jak to mówią po każdej burzy wychodzi słońce.

Śniadanie: Mleko 2% 300g - 141kcal B:9g T:6g W:12,9g Musli/Płatki owsiane 65g/65g - 260kcal B:6,4g T:4,7g W:47g / 255kcal B:7,7g T:4,7g W:45g Pieczywo razowe pełnoziarniste 100g - 196Kcal B:4,7g T:1,2g W:41,5g Masło light - tyle co na kanapki 3 Jajka/Twaróg półtłusty 180g/100g - 270kcal B:22,5g T:19,30g W:1,8g / 132kcal B:18,7g T:4,7g W:3,7g Oliwa [...]

i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość [...]

[...] 355 (tyle potrzebuje) wyszło:::335.65g(bez carbo) (z carbo=66.5=402.15g) Carbo też licz T= 1.3 \ kg masy ciała 92.3 (tyle potrzbuje) wyszło:::96 Sniadanie nr.1 (7:10) + mleko 250ml (B=8.5)(W=12.5)(T=5) + ryż(biały)100g (B=X)(W=76.5)(T=0.7) + jajka(3) 150g (B=19)(W=0.9)(T=14.5) + oliwa z oliwek 10g (B=X)(W=X)(T=9.6) razem: [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy [...]

Witam.. Zostawiam diete do oceny/korekty..Jest to moja pierwsza dieta na redukcje..Oglonie pozbylem sie spozywania chleba, bulek czy tego typu produktow(oczywiscie rozumiem ze mozna wcinac chleb razowy lub pelnoziarnisty jednak chcialem tego uniknac)..wydaje mi sie ze posilek 2 jest dosyc slaby i mozna by kolacje dopracowac..ale to juz sadze ze [...]

znalazlem idealne zastosowanie PWS o smaku cookies cream w okresie diety ! porcja (u mnie ~40g bialka, nie proszku) PWS ryz nisko przyswajalny 100g mleko bez laktozy idealny deser pod koniec fazy JEM w okrsie diety ! aaa dodam jeszcze ze probowalem z innymi smakami i bialkami PRO WHEY SHAKE cream cookies najbardziej deserowy ! oczywiscie na [...]

dam ci pare rad jak redukcja wegle sniadanie i okolotreningowo reszta posilkow bialko + tluszcz + warzywa dla rozpedzenia metabolizmu 6-7posilkow wszelkie jogurty,mleko out Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-11 14:47:49

Dzien 14 Nietreningowy LC Dieta nie zabardzo ogolnie do pozna spalem bo polozylem sie o 3. A rano wstalem i musialem isc w sklepie postac Dieta 12.00 Sniadanie 1.Musli 100g 2.Mleko 2% 200ml 3.2 jajka gotowane 4.1 caps zdrowit complex 5.Jablko 15.00 Obiad 1.Piers z kurczaka 170g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek [...]

Dzien 22 Treningowy Dieta: 1. 10.00 1.Placek(60g owsianych,70g musli,2 lyzeczki kakao,3jajka,100ml mleko ) 2.Zdrowit complex 1caps 3.o3 2capsy 2.13.00 1.Piers z kurczaka ~120g 2.Pomidor 140g 3.10g bialak+olej z win 18g 4.o3 2capsy 3.16.00 przed treningowy 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 210g 3.10g bialka+olej z pestek win 20g przed [...]

[...] brazowy 75g 3.15.30 1.Schab gotowany 2.Pomidor 150g 3.Makaron brazowy 75g 4.18.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Olej z pestek winogron 15g 5.24.00 1.Bialko 30g+mleko 150ml 2.1caps zincas+2capsy filomag 3.2capsy o3 Brzuch mnie bolal mocno dlatego nie zjadlem posilku po 18.30. Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-07-04 16:50:49

[...] Arginine3 10g Bcaa 16.00 TRENING Odrazu po treningu: 4wafle ryzowe+2banany+30g bialka 19.00 1.Makaron brazowy 75g 2.Piers z indyka 150g 23.00 1.Bialko 30g+mleko 150ml 2.o3 2 capsy 3.1caps zincas+2capsy filomag Wypiska z treningu 10B 1 Wyciskanie od czubka glowy 40 50 57x5 62 2 High pull do gornego brzucha 32 45 50x5 55 3 [...]

Zaraz po przebudzeniu z rana: Koktajl banan,twaróg i woda (czytałem że twaróg i serek wiejski posiada ten sam rodzaj białka) Śniadanie: mleko 2% + płatki kukurydziane z dodatkiem płatek owsianych (wysoko błonnikowych) i rodzynek lub Placek owsiany (1 jajo + 4 białka kurze, 100g płatek owsianych) z jogurtem naturalnym i bananem W przerwie w pracy: [...]

[...] 30gr whey,wloskie,dynia,troszenku banana,25gr borowka 2.jaja,1 bialko,20gr owsiane, 20gr whey,wloskie,dynia,borowka 3.wolowe,baklazan,cukinia,pomidor 4.kurak,brokul,mango,mleko kokoswe 5.30gr ryz,wolowe,brokul 6.jajox2,1 bialko, boczek 20 gr,cebula 1 godz kickboxing Przyszlam i padalam,taki wycisk nam dali ze dzisiaj nawet jakbym chciala to [...]

Jak pili mleko Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

TieS91, migdały w Biedronce również po 5,99. Notatka z 10.10.2011(Poniedziałek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. 40 minut biegu. Dieta: omlet:płatki owsiane+mleko+pestki dyni W pracy serek wiejski+bułka grahamka+pomidor serek wiejski+bułka grahamka+pomidor Ziemniaki+mięso Makaron+kura Makrela Mg, Zn, Omega-3

vixen3, czosnek też dobra rzecz, oczywiście zapodam go, kiedyś w młodości mama robiła mi taki czarodziejski napój z czosnku i mleka, mleko trzeba było zagotować albo tylko podgrzać(tego nie wiem dokładnie co się z nim robiło) i do tego czosnek w prasce rozgnieść i pić. Ohydne ale od razu człowiek wracał do zdrowia.